안녕하세요. 슬린이입니다! 오늘은 발레 점프 동작 6가지의 동작법 그리고 주의점에 대해 알아보도록 하겠습니다.
본론에 들어가기 앞서! 발레 수업을 시작하기 전, 여러분도 발레복 위에 따뜻한 옷을 한 벌씩 입으시죠? 운동 전에 몸을 잘 풀고 따뜻하게 해야, 높은 점프를 할 때 부상을 방지할 수 있습니다. 이럴 때 예쁘고 편안하게 입을 수 있는 브랜드를 소개해 드리고자 합니다. 퀄리티와 디자인 모두에서 만족할 수 있는 남녀공용 의류로, 발레 수업 전후의 추위를 막아줄 뿐만 아니라, 스타일도 살려줍니다. 한번 구경하러 와보세요! 😊
소떼 (Sauté)
쏘떼는 ‘점프하다’ 라는 뜻으로 드미 플리에 자세에서 점프한 후 다시 드미 플리에 자세로 돌아오는 동작입니다.
동작법
- 1번 발 포지션에서 손은 앙바를 하고 준비 동작을 해줍니다.
- 드미 플리에를 한 후 위로 높이 점프를 하고, 드미 플리에로 착지해 줍니다.
- 2~5번 발포지션도 똑같은 방법으로 진행합니다.
주의점
- 양 다리는 항상 무릎을 펴고 턴 아웃을 하고 준비 동작을 합니다.
- 드미 플리에를 할 때 엉덩이가 뒤로 빠지거나 상체가 앞으로 쏠리지 않도록 바로 세워 일자로 내려가 줍니다.
- 점프를 할 때 드미 플리에 자세에서 바닥을 밀어낸다는 느낌으로 밀면서 위로 점프를 하고, 이때 양발은 포인을 하고 양 무릎은 쭉 펴줍니다.
- 착지할 때 발끝부터 발뒤꿈치 순서대로 내려와야 하고 쿵쿵 소리가 안 나도록 항상 풀업을 유지하면서 가볍게 점프를 해야 합니다.
샹즈망 (Changement)
샹즈망은 발의 위치를 바꾼다는 뜻으로 공중에서 발을 바꿔주는 동작입니다.
동작법
- 5번 발 포지션에서 손은 앙바를 하고 준비 동작을 해줍니다.
- 드미 플리에를 한 후 위로 높이 점프를 하고, 반대 발을 앞으로 착지해 줍니다.
(오른발 앞으로 시작일 경우, 착지는 왼발 앞으로)
주의점
- 드미 플리에를 할 때 엉덩이가 뒤로 빠지거나 상체가 앞으로 쏠리지 않도록 바로 세워 일자로 내려가 줍니다.
- 점프를 할 때 드미 플리에 자세에서 바닥을 밀어낸다는 느낌으로 밀면서 위로 점프를 하고, 이때 양발은 포인을 하고 양 무릎은 쭉 펴줍니다.
- 착지할 때 발끝부터 발뒤꿈치 순서대로 내려와야 하고 쿵쿵 소리가 안 나도록 항상 풀업을 유지하면서 가볍게 점프를 해야 합니다.
앙트르샤 (Entrechat)
앙트르샤는 ‘직물을 짜다’ 라는 뜻으로 뛰어오르며 발을 마주치는 (Beating) 스텝으로, 공중에서 양 발을 여러 차례 교차시켜서 공중에서 짜는 동작입니다.
동작법
- 5번 발 포지션에서 손은 앙바를 하고 준비 동작을 합니다.
- 드미 플리에를 한 후 위로 높이 점프를 하고, 공중에서 앞에 발을 뒤-앞으로 교차시킨 후 착지해 줍니다.
주의점
- 드미 플리에를 할 때 엉덩이가 뒤로 빠지거나 상체가 앞으로 쏠리지 않도록 바로 세워 일자로 내려가 줍니다.
- 점프를 할 때 드미 플리에 자세에서 바닥을 밀어낸다는 느낌으로 밀면서 위로 점프를 하고, 이때 양발은 포인을 하고 양 무릎은 쭉 펴줍니다.
- 양 발을 교차할 때 허벅지 안쪽 힘을 이용하여 허벅지부터 교차하는 느낌으로 뒤-앞으로 교차해 줍니다.
- 착지할 때 발끝부터 발뒤꿈치 순서대로 내려와야 하고 쿵쿵 소리가 안 나도록 항상 풀업을 유지하면서 가볍게 점프를 해야 합니다.
샤쎄 (Chassé)
샤쎄는 한쪽 발을 다른 쪽 발이 쫓아가는 느낌의 동작으로 ‘쫓는다’ 라는 뜻으로 쓰입니다. 두 무릎을 굽힌 채 어느 방향으로든 발을 미끄러지듯이 나아가는 동작입니다.
동작법
- 몸을 에파세 (Effacé = 사선방향) 로 5번 발 포지션으로 준비합니다.
- 오른발 앞으로 탄듀를 하고 탄듀하고 서 있는 다리에 중심을 둡니다.
- 탄듀한 발을 앞으로 플리에를 하면서 짚어주고 두 무릎을 펴면서 공중에서 두 다리가 만나게 됩니다.
- 공중에서 두 다리가 만날 때는 5번 발 포지션 쑤쑤 하듯이 두 다리가 벌어지지 않고 붙어 있어야 합니다.
- 쫓는다라는 뜻처럼 앞 다리가 앞으로 나가면 뒤에 있는 다리는 앞 다리를 쫓아갑니다.
- 앞 다리가 앞으로 나아가면서 뒷다리를 플리에로 착지해 줍니다.
- 중심은 처음에 뒷다리 중심으로 시작해서 앞 다리 – 가운데(점프) – 뒷다리로 플리에로 중심이 계속 이동하게 됩니다.
- 이 동작을 반복해 줍니다.
주의점
- 탄듀 나간 발에 중심을 둘 경우 발끝에 중심이 쏠리게 되면서 올바른 자세를 잡을 수 없게 되어 탄듀 나갔을 때는 중심이 뒤에 있어야 합니다.
- 에파세 방향에서 골반과 몸통이 한 방향을 바로 보고 있어야 합니다.
- 공중에서 뛸 때는 두 무릎을 펴야 하고 꼭 플리에로 착지를 해야 무릎에 무리가 가지 않습니다.
- 양 다리는 항상 턴 아웃을 해야 하면 풀업을 유지해야 합니다.
- 샤쎄는 제자리에서 하는 동작이 아니고 앞으로 나아가는 동작입니다.
- 다리가 흔들리지 않도록 해야 하며 항상 풀업을 유지해야 높이 점프를 할 수 있습니다.
- 옆으로 나간 다리와 쿠드피에 하는 다리는 모두 턴아웃이 되어야 합니다.
쥬떼 (Jeté)
쥬떼는 ‘던진다’ 라는 뜻으로 드미 쁠리에로 시작해서 한쪽 다리를 던지듯 그 방향으로 도약하고, 다시 그 발로 내리는 동작입니다.
동작법
- 5번 발 포지션에서 손은 앙바를 하고 준비 동작을 해줍니다.
- 드미 플리에를 한 후 뒤에 있는 발이 옆으로 나가면서 위로 점프를 합니다.
- 옆으로 나간 발은 앞으로 들어오면서 착지를 하고, 이때 다른 발은 안으로 들어오는 다리 뒤쪽으로 쿠드피에 동작을 합니다.
주의점
- 다리가 흔들리지 않도록 해야 하며 항상 풀업을 유지해야 높이 점프를 할 수 있습니다.
- 옆으로 나간 다리와 쿠드피에 하는 다리는 모두 턴 아웃이 되어야 합니다.
- 착지할 때 플리에로 착지를 해야 무릎에 무리가 가지 않습니다.
그랑 쥬떼 (Grand Jeté)
그랑 쥬떼는 공중에서 다리를 일자로 쭉 벌리면서 뛰는 동작입니다.
동작법
- 준비 동작을 한 후 샤쎄 동작으로 앞쪽으로 밀면서 (이때, 오른쪽 다리가 앞으로) 나가고 오른발, 왼발 순으로 스텝을 밟고 양 다리를 공중에서 일자로 쭉 뻗어줍니다.
- 공중에서 일자로 쭉 뻗으면서 팔은 앙오 또는 3번 팔 포지션, 6번 팔포 지션을 해줍니다.
주의점
- 점프를 할 때 양발은 포인을 하고 양 무릎은 쭉 펴줍니다.
- 상체가 앞 또는 뒤로 쏠리지 않도록 풀업을 유지하면서 뛰어야 하고, 한쪽 다리가 밑으로 내려오지 않도록 해야 합니다.
- 호흡을 위로 당겨주면서 그랑 쥬떼를 하면 좀 더 가볍게 뛸 수 있습니다.
글을 마치며
발레 점프 동작 6가지에 대해 알아보았습니다. 다음 편에서 더 다양한 점프 동작에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감사합니다.
